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Vim desejar um feliz 2010 a todas as amigas,que o novo ano seja feliz e prospéro!
Que as esperanças sejam renovadas!
2010 será o ano da virada,com mtos kilos a menos,dinheiro no bolso e saúde pra dar e vender!
BOAS FESTAS!!!
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Oi miguxas eu não poderia deixar de vim desejar o meu feliz natal a todas vcs,eu sei que eu sumi e ainda não é possivel voltar mas quero que saibam que eu nunca esqueci nenhuma de vcs e que todas sem excessão moram no meu coração!
Que o papai noel realize todos os sonhos!
Que o natal seja abençoado!
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Hoje me bateu uma saudade desse cantinho,de vcs,nunca fikei tanto tempo afastada,mas precisava e ainda preciso de um tempo,mesmo pq estou trabalhando 15 horas por dia,ando exausta,me afastei de tudo e de todos.Minha volta ainda não definitiva mas tentarei ser mais presente.Espero que todas estejam bem e alcançando seus objetivos.
beijo grande no coração de vcs!
------oi pessoinhas lindas do meu coração,vim tirar a poeira do meu cantinho,sei que estou em dividas com vcs,devendo visitas e tudo mais,não sei qdo as coisas vão normalizar,mas espero que em breve,fikei dodoi na semana passada e só podi ir a academia na terça,mas hoje pretendo voltar com força total,estou pensando tbém em alternar a musculação com aulas de axé,vamos ver no que dá.Bem é isso,só vim mesmo dar um olá,beijosssssss!
------oi amigas,primeiramente desculpe por sumir por alguns dias,eu sei que isso ta ficando repetitivo,mas eu não to conseguindo vim com mais frequência como gostaria,mas isso não quer dizer que eu esqueça de vcs,tanto que vim contar as novidades.Bem como vcs já sabem voltei pra academia depois de um ano e meio mais ou menos,estou fazendo musculação de segunda a sábado(aleluia)já eliminei 700 graminhas,eu sei que não é mto mas já é alguma coisa né,rs e o refri não faz mais parte da minha vida durante a semana.Por enquanto é só isso mas pretendo voltar com mais novidades.Obrigada por não me abandonarem,colocarei as visitas em dia(prometo).Amo todas vcs,beijos e pra não perde o custume vou deixar algumas dicas.xauzinho!!!!
50 dicas para você não desistir da dieta
Para você não tropeçar no meio do regime e jogar tudo para o alto!
No começo a dieta é mais simples, a gente perde mais peso... ou pensa que perde... O duro é levar a danadinha adiante. Aqui tem dicas novíssimas que, garantimos, você nunca ouviu. Mas que vão ajudar você a não abandonar sua dieta. Se vão!
------oi meninas hoje o meu bloguinho ta completando 2 aninhos de vida e estou muito feliz de estar aqui comemorando com vcs!
amanhã volto para contar as novidades,beijos!
------Oi miguxas,tudo bem com vcs? vim contar uma novidademarquei uma avaliação numa academia pra hoje,quero voltar a me exercitar.Estive olhando a minha listinha de boas intenções,rs e percebi que não estou contruibuindo muito não,rs,mas isso vai mudar ou melhor já ,mudou,já dei o primeiro passo,bem é isso sei que vcs vão ficar felizes por mim.Como tá o maior calorão por aqui e acredito que em qualquer lugar da face da terra vou deixar 2 receitinhas leves que peguei no site da itodas pra enfrentarmos esses dias quentes,espero que gostem.Vou visitar vcs,beijos!
Duas receitas super saudáveis para os dias de calor
Legumes com Hambúrger de Lentilhas e Lasanha de Abobrinha
LEGUMES COM HAMBÚRGUER DE LENTILHAS
Calorias por porção: 215
Tempo de preparo: 1 h 30 minutos
Rendimento: 5 porções
INGREDIENTES
1 xíc. (chá) de brócolis
1 xíc (chá) de abobrinha
1 xíc (chá) de cenoura
1 tomate fatiado em rodelas
1 cebola fatiada em rodelas
1 berinjela fatiada em rodelas
1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
sal e pimenta-do-reino a gosto
óleo ou azeite
2 xíc. (chá) de lentilha cozida
1 xíc. (chá) de pão integral triturado
1/2 xíc. de aveia em flocos
1/2 xíc. (chá) de cebola ou alho-poró ralados
1 col. (sopa) de gengibre (opcional)
MODO DE FAZER
1. Cozinhe a abobrinha e a cenoura no vapor.
2. Corte os vegetais, tempere com sal e pimenta.
3. Aqueça uma frigideira, borrife-a com óleo ou azeite.
4. Disponha os vegetais para grelhar e deixe dourar, quase queimar.
5. Amasse metade da lentilha com um garfo, misturando-a, em seguida, a metade não amassada.
6. Junte todos os ingredientes restantes.
7. Com auxílio das mãos, faça pequenas bolas que, achatadas, formam os hambúrgueres.
8. Asse em forma untada, pincelados com óleo, em forno médio, por cerca de 25 minutos.
LASANHA DE ABOBRINHA
Calorias por porção: 172
Preparo: 40 min
Rendimento: 10 porções
INGREDIENTES
1 kg de abobrinha
1 fatia grande de ricota (200g)
300 g de carne moída
3 cebolas grandes
100 ml de leite desnatado
1 col. (sopa) de farinha de trigo Sal, alho e cheiro verde à gosto
MODO DE FAZER
1- Pique as abobrinhas e cozinhe-as em água e sal. Reserve.
2- Numa panela refogue a carne e acrescente o alho e a cebola. Junte o leite e a farinha de trigo. Deixe ferver, mexendo sempre até engrossar. Tempere com sal e noz-moscada. Reserve.
3- Regue o fundo de uma assadeira com uma camada fina de molho. Coloque a metade da abobrinha cozida e espalhe bem, acertando-a junto a assadeira. Acrescente a carne moída.
4- Repita a camada com o restante da abobrinha cozida. Junte a ricota ralada espalhando-a bem e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC até gratinar a ricota.
5- Corte a lasanha em 10 porções. Sirva quente com o molho e salpique a salsinha.
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Oi pessoas queridas do meu coração,estou de volta,desculpem ter desaparecido assim,saí de férias repentinamente.Mas agora estou de volta e pretendo colocar as visitinhas em dia e esse cantinho aqui também.Estou recomeçando a r.a,já que nas férias não fui nen um pouko disciplinada.Mais uma vez conto com o apoio e o carinho de vcs e obrigada por não me abandonarem.Vou indo preciso visitar vcs e saber das novidades,beijos!
------oi moças mal começou o ano e eu já dei uma sumidinha né? acho que não vai dar para postar todos os dias,mas prometo vim sempre que possível tá?da minha listinhas de boas intenções já estou colocando algumas coisinhas em prática,rs.bom agora para não perder o custume vou deixar um artigo p/vcs,espero que gostem,beijos e obrigada pela companhia!
| Como não cair em erros bobos e manter-se magra nas férias |
| Deslizes podem detonar sua boa forma e consequentemente, seu descanso. Selecionamos dicas espertas para que você curta e não transforme a temporada em pesadelo |
| Por Renata Rode |
Para não transformar suas férias em pesadelo de todos, ouvimos dicas de especialistas, assim, você vai aplicar de maneira quase natural esses truques, sem estresse. Afinal, você merece descansar e não pode detonar meses de investimento em boa forma em alguns dias de praia ou campo, né?
A chata da dieta
Lembre-se que quem está de olho na balança é você e não seus amigos e familiares. Não se torne aquela pessoa chata, que não come nada igual aos outros ou que restringe demais o cardápio, até porque, se você estiver passando dias na casa de alguém ou viajando com uma turma, não deve ser mal educada a tal ponto. O ideal é equilibrar: pode comer um pouco de tudo, mas em pequenas porções. E por favor, não fique chateando os amigos com o papo de dieta e calorias. Seja discreta e aproveite os dias!
Na praia, o que comer?
Na praia, a maioria das porções são ricas em gordura saturada, a qual não é benéfica para o organismo. "Evite as frituras, dê preferência por frutas, picolés de frutas, sanduíches naturais ou queijo coalho na brasa. Lembrando sempre que tão importante quanto a escolha dos alimentos, é também a escolha do local de compra: verifique se o alimento estava armazenado em caixas térmicas ou geladeiras. O alimento quando não conservado de forma adequada está propício à deterioração. Se possível, monte seu lanche em casa e leve em sacola térmica", explica a nutricionista da Peso Ideal, Vivian Salazar.
Atividade física, sim!
Não é porque está de férias que não pode botar o corpinho para trabalhar. Aí sim você pode e deve chamar o pessoal para uma partida de vôlei ou caminhada a beira mar. Se estiver no campo, organize atividades sociais ou, se a galera não for muito a fim de se agitar, não insista. Levante você mais cedo e faça uma caminhada pelas ruas da redondeza, para se exercitar. Mas não fique tão jogada na rede, continue pelo menos caminhando dia sim dia não, para queimar calorias também, já que você vai comer mais
Nos dias de descanso, é normal beber algo alcoólico... calma!
Entre as bebidas alcoólicas, as menos calóricas são as bebidas fermentadas, como a cerveja e o vinho, por exemplo. No entanto, essas calorias se multiplicam conforme a quantidade consumida. "O melhor é controlar a quantidade, o excesso é prejudicial em qualquer um dos casos. E para quem quer emagrecer, esse tipo de bebida torna-se um vilão, pois acarreta o consumo das famosas porções calóricas e com excesso de gordura", diz Vivian.
No churrasco, o que comer ou evitar?
Para manter a forma e desfilar na beira da piscina, o melhor é lembrar de comprar bastante salada e caprichar na montagem do prato. Como o churrasco demora a ficar pronto, monte um prato de salada antes. As verduras e legumes possuem grande quantidade de fibras que aumentam a saciedade, ou seja, ajudam você a ficar satisfeito com menos calorias. Assim, você preenche a maior parte do seu estômago com alimentos menos calóricos e o restante você deixa para as carnes. "Lembrando sempre de retirar as gorduras e peles aparentes. As carnes apesar de suculentas, não devem ser consumidas mal passadas, justamente por oferecerem riscos de contaminação e possível intoxicação alimentar", fala Vivian.
Nada melhor que a lei da compensação
Se você está na casa de amigos e não tem como fazer um cardápio fora do que todo mundo está comendo, não entre em pânico. Coma de tudo um pouco em quantidades pequenas e use a lei da compensação sempre: se abusou de doce no almoço, faça um jantar mais light. E vice-versa. Fazendo isso você não terá tanto susto quando se pesar ao voltar para a rotina normal.
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Lista de boas intenções,RS
1-retomar a r.a (já retomei)
2-voltar p/academia(ainda não)
3-fazer algo que me dê prazer(dança de salão)
4-juntar 1 real por dia,RS(pelo menos)
5-liquidar o cartão de crédito(vou tentar,RS)
6-frequentar o grupo de oração todas as segundas-feiras
7-não gastar mais do que eu ganho(missão quase impossível,RS)
8-ler um livro por mês(atualmente estou lendo,mulheres de aço e de flores)
9-passar cremes e hidratantes todos os dias(morro de preguiça,RS)
10-fazer a diferença em 2.009,rs
------Oi meninas vim agradecer o carinho,a companhia e principalmente a paciência de todas vcs comigo durante todo esse ano e lhes desejar um feliz ano novo repleto de coisas boas. Que Deus abençõe a todas!
Até o ano que vem se Deus quiser,rs.beijossss!
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Mais um ano chega ao fim.
É tempo de fazer um balanço de tudo que aconteceu.
É tempo de tranformamos:
Os momentos bons em novas oportunidades,entusiasmos e principalmente esperança de que todos os nossos sonhos vão se realizar!
Os momentos maus em lembretes para não cometermos novamente os mesmos erros no ano que vem.
Os momentos difícies em peças fundamentais de que tudo na vida passa e que esses momentos no futuro nos ajude a termos momentos felizes.
É tempo de repensar valores,de ponderar sobre a vida e tudo que a cerca.
É tempo de deixar nascer essa criança pura,inocente e cheia de esperança que mora dentro da gente!
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oi pessoal!!! ainda não estou de volta,só vim mesma matar um poukinho a saudades de vcs e aproveitar pra agradecer tanto carinho.Estou bem,mas ainda não me sinto preparada pra voltar,espero que todas estejam bem,não visitei ninguém nesses 15 dias pois precisava de um tempinho pra colocar as ideias em ordem,rs.Vou indu quero passar no cantinho de vcs,mesmo que eu não comente,quero saber como vcs estão.Beijos e fikem com Deus!
------Oi meninas,tudo bem com vcs?espero que sim,primeiramente quero me desculpar pela minha ausência tá?Bem é com mta tristeza que comunico a vcs que vou dar um tempo aqui no blog,por motivos pessoais.Vou ta visitando vcs,mesmo que não comente em todos os cantinhos,mas estarei presente mesmo assim.Esse ano de 2.008 não foi um dos melhores pra mim,comecei o ano sofrendo um grave acidente, felismente me recuperei,mas outros probleminhas vem aparecendo,não estou conseguindo seguir a r.a,ando desmotivada no trabalho,emfim são n coisas.Assim que essa tempestade passar eu volto a blogar.Vou sentir muita falta do carinho que eu recebo aqui,essa é a única certeza que eu tenho nesse momento.Fikem bem,se cuidem e não esqueçam...eu amo todas vcs!!!!!
------hoje ao abrir a minha página na internet dei de cara com esse artigo e resolvi dividir com vcs,de uma olhada e me fala a opinião de vcs.um ótimo dia meninas,beijos e fikem com Deus!
Mulheres acima do peso têm mais chances de perder o emprego
Por Michelle Vargas
Mulheres que estão acima do peso vivem mais eventos estressantes do que as que têm um peso considerado normal, segundo um estudo realizado por pesquisadores americanos
O estudo, realizado por uma equipe do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, foi publicado na revista acadêmica Preventive Medicine.
Os resultados mostraram que as mulheres que estão acima do peso têm mais chances de perder o emprego, ser vítimas de crime, cometer crimes ou enfrentar problemas financeiros. Os pesquisadores analisaram 41.217 adultos.
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Nome: Lúcia